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FRANçAIS

Vous avez choisi un appareil Fitness de marque DOMYOS. Nous vous remercions de votre confiance.

Nous avons créé la marque DOMYOS pour permettre à tous les sportifs de s’entraîner à domicile.

Ce produit est créé par des sportifs pour des sportifs.

Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS.

Pour cela, l’équipe de votre magasin est à votre écoute ainsi que le service conception des produits DOMYOS.

Vous pouvez nous retrouver également sur www.domyos.com

Nous vous souhaitons un bon entraînement et espérons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir.

- Vitesse maximum : 16 km/h (10 mph)

- Alimentation : 220-240 V, 50 Hz

- Puissance maximum consommée : 1300 W

- Puissance moteur en continu : 1.75 CV (HP)

- Puissance moteur en pointe : 2.75 CV (HP)

- Poids du tapis : 69 kg (153 lbs)

- Dimensions du tapis déplié : H 1283 x L 1724 x l 820 mm (H 50.51 x L 67.88 x W 32.27 in)

- Dimensions du tapis plié : H 1467 x L 830 x l 820 mm (H 57.74 x L 32.67 x W 32.27 in)

- Niveau de pression acoustique mesuré à 1 m de la surface de la machine et à une hauteur de 1,60 m au-dessus du sol : 74 dB (à vitesse

maximum)

Avant de commencer tout programme d’exercice, consultez votre médecin. Cela est particulièrement important pour les personnes de plus de

35 ans ou ayant eu des problèmes de santé auparavant et si vous n’avez pas fait de sport depuis plusieurs années. Lisez toutes les instructions

avant utilisation.

Les informations ci-après sont d’ordre général et ne doivent être considérées qu’à titre indicatif. Veuillez donc adapter ces recommandations à

vos besoins personnels de remise en forme et de plaisir.

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES

AVERTISSEMENT

Entretien/Echauffement : Effort pro-

gressif à partir de 10 minutes.

Pour un travail d’entretien visant à se

maintenir en forme ou à un travail de réé-

ducation, vous pouvez vous entraîner tous

les jours pendant une dizaine de minutes.

Ce type d’exercice visera à éveiller vos

muscles et articulations ou pourra être

utilisé comme échauffement en vue d’une

activité physique.

Pour augmenter la tonicité des jambes,

choisissez une vitesse plus importante et

augmentez le temps d’exercice.

Travail aérobie pour la mise en

forme : Effort modéré pendant

un temps assez long (35 mn à

1 heure).

Si vous désirez perdre du poids, ce type

d’exercice, associé à un régime, est le seul

moyen d’augmenter la quantité d’éner-

gie consommée par l’organisme. Pour

ce faire, inutile de forcer au delà de ces

limites. C’est la régularité de l’entraîne-

ment qui permettra d’obtenir les meilleurs

résultats.

Choisissez une vitesse de course relative-

ment faible et effectuez l’exercice mais au

minimum pendant 30 minutes. Cet exer-

cice doit faire apparaître une légère sueur

sur la peau mais ne doit en aucun cas vous

essouffler. C’est la durée de l’exercice, sur

un rythme lent qui va demander à votre

organisme de puiser son énergie dans

les graisses à condition de courir au delà

d’une trentaine de minutes, trois fois par

semaine minimum.

Entraînement aérobie pour l’endu-

rance : Effort soutenu pendant 20

à 40 minutes.

Ce type d’entraînement vise un renforce-

ment significatif du muscle cardiaque et

améliore le travail respiratoire.

La vitesse de course est augmentée de

façon à accélérer la respiration pendant

l’exercice. L’effort est plus soutenu que le

travail pour la mise en forme.

Au fur et à mesure de vos entraînements,

vous pourrez tenir cet effort plus longtemps

et sur un meilleur rythme.

Un entraînement en aérobie pour l’endu-

rance nécessite au moins trois entraîne-

ments par semaine.

L’entraînement sur un rythme plus forcé

(travail anaérobie et travail en zone rouge)

est réservé aux athlètes et nécessite une

préparation adaptée.

Après chaque entraînement, consacrez

quelques minutes à trottiner en diminuant

la vitesse pour revenir au calme et ramener

progressivement l’organisme au repos.

Si vous débutez, commencez par vous entraîner pendant plusieurs jours avec une vitesse faible, sans forcer, et en prenant si nécessaire des

temps de repos. Augmentez progressivement le nombre ou la durée des séances.

PRINCIPE GENERAL CARDIO-TRAINING

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