Domyos TC2 Manuel d'utilisateur Page 14
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Noté. / 5. Basé sur avis des utilisateurs
ES
UTILIZACIÓN
Los usuarios con falta de práctica deberían empezar a entrenar durante varios días a poca velocidad, sin forzar y haciendo descansos si es
necesario. A partir de ahí, se puede ir aumentando progresivamente el número o la duración de las sesiones. Durante el ejercicio, conviene
mantener la espalda recta, sin arquearla. Durante el entrenamiento, conviene airear la sala o habitación donde se encuentre la cinta.
Mantenimiento/calentamiento: esfuerzo progresivo a partir de 10 minutos
Cuando se pretende caminar o correr para mantenerse en forma o adquirir hábitos deportivos, se
puede entrenar cada día durante unos diez minutos. Con este tipo de ejercicio se estimulan los
músculos y las articulaciones como calentamiento antes de empezar una actividad física.
Para aumentar la tonicidad de las piernas, se puede optar por una mayor inclinación de la cinta y
aumentar la duración del ejercicio, aunque obviamente también se puede variar la velocidad en
cualquier momento de la sesión de ejercicio.
Trabajo aeróbico para ponerse en forma: esfuerzo moderado durante un tiempo considerable
(de 35 minutos a 1 hora)
Si el objetivo consiste en perder peso, este tipo de ejercicio —con una alimentación equilibrada— será
el único método para aumentar la cantidad de energía que consume el organismo. Para conseguirlo,
de nada sirve forzar el cuerpo más allá de sus límites, sino que el entrenamiento debe ser regular
para conseguir mejores resultados. Se puede caminar a una velocidad más bien baja para realizar el
ejercicio a ritmo de cada cual, pero durante un mínimo de 30 minutos. Con esta práctica, se debería
sudar ligeramente sin llegar a perder el aliento en ningún caso. Aunque el ritmo sea lento, la duración
del ejercicio obligará al organismo a sacar la energía de la grasa, a condición de que la actividad física
supere la media hora tres veces por semana, como mínimo.
Entrenamiento aeróbico de resistencia: esfuerzo intenso entre 20 y 40 minutos
Este tipo de entrenamiento consigue reforzar significativamente los músculos del corazón y mejorar
el trabajo respiratorio. La velocidad aumenta para acentuar la respiración durante el ejercicio. El
esfuerzo es más intenso que el ejercicio para ponerse en forma. A medida que se va entrenando,
el esfuerzo intenso se puede mantener cada vez más tiempo y a mejor ritmo. Con este tipo de
entrenamiento, se puede practicar ejercicio un mínimo de tres veces por semana. El entrenamiento a
un ritmo más forzado (trabajo anaeróbico y trabajo en zona roja) queda reservado a los atletas porque
requiere una preparación adaptada. Después de cada entrenamiento, hay que dedicar unos minutos
a caminar reduciendo la velocidad y la inclinación para volver a la calma y llevar progresivamente el
cuerpo al ritmo de reposo.
Regreso a la calma:
Se corresponde con la continuación de una actividad física a poca intensidad hasta llegar progresivamente al ritmo de reposo.
Con el regreso a la calma, el sistema cardiovascular y pulmonar vuelven a su ritmo «normal», así como el flujo sanguíneo y los
músculos (así se evitan los efectos adversos, como los ácidos lácticos, cuya acumulación es una de las principales causas de dolores
musculares, es decir, calambres y agujetas).
Estiramiento:
Después del regreso a la calma, hay que seguir con los estiramientos. Estirarse después de realizar un esfuerzo físico permite reducir
al mínimo la rigidez muscular por la acumulación de ácidos lácticos y además, permite «estimular» la circulación sanguínea.
GARANTÍA COMERCIAL
En condiciones normales de uso, este producto cuenta con una garantía de DOMYOS de 5 años para la estructura y de 2 años para
las demás piezas y la mano de obra a partir de la fecha de compra que aparece en el recibo.
La obligación de DOMYOS en virtud de esta garantía se limita a la sustitución o a la reparación del producto, a discreción de
DOMYOS.
Esta garantía no se aplica en los siguientes casos:
— Daños causados durante el transporte.
— Utilización o almacenamiento en exteriores o en un ambiente húmedo (excepto camas elásticas)
— Montaje mal realizado
— Mal uso o uso anormal
— Mantenimiento incorrecto
— Reparaciones efectuadas por técnicos no autorizados por DOMYOS
— Utilización fuera del entorno privado
Esta garantía comercial no excluye la garantía legal vigente en el país donde se adquiera el producto.
Para beneficiarse de la garantía del producto, consulte el cuadro situado en la última página del manual de instrucciones.
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