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ITALIANO

Ha scelto un apparecchio Fitness di marca DOMYOS. La ringraziamo per la sua fiducia.

Abbiamo creato la marca DOMYOS per permettere a tutti gli sportivi di restare in forma

Questo prodotto è creato da sportivi per sportivi.

Saremo felici di ricevere tutte le osservazioni e i suggerimenti riguardanti i prodotti DOMYOS.

Per questo il personale del suo negozio è a sua disposizione così come il servizio di concezione dei prodotti DOMYOS.

Può trovarci anche su www.domyos.com

Le auguriamo un buon allenamento e speriamo che questo prodotto DOMYOS sarà per lei un sinonimo di piacere.

- Velocità massima: 16 km/h (10 mph)

- Alimentazione: 220-240 V, 50 Hz

- Potenza massima consumata: 1300 W

- Potenza continua del motore: 1.75 CV (HP)

- Potenza di picco del motore: 2.75 CV (HP)

- Peso del Tappeto: 69 kg (153 lbs)

- Dimensioni del Tappeto aperto: H 1283 x L 1724 x l 820 mm (H 50.51 x L 67.88 x W 32.27 in)

- Dimensioni del Tappeto aperto: H 1467 x L 830 x l 820 mm (H 57.74 x L 32.67 x W 32.27 in)

- Livello di pressione acustica misurato a 1m della superﬁcie della macchina e ad un’altezza di 1,60m sopra il pavimento: 74 dB (a velocità

massima)

Prima di iniziare un qualsiasi programma di esercizi, consultare il proprio medico. Questo consiglio è valido in particolare per le persone

di oltre 35 anni o quelle che hanno avuto precedentemente dei problemi di salute e che non hanno fatto sport da molti anni. Leggere tutte le

istruzioni prima dell’uso.

Le informazioni riportate qui di seguito sono di ordine generale e devono essere considerate solo a titolo indicativo. È importante quindi adat-

tare queste raccomandazioni ai propri bisogni personali di rimessa in forma e di piacere.

CARATTERISTICHE TECNICHE

AVVERTENZA

Mantenimento/Riscaldamento:

Sforzo progressivo a partire da 10

minuti.

Per un lavoro di mantenimento che ha lo

scopo di mantenersi in forma o un lavoro

di rieducazione, ci si può allenare tutti i

giorni per una decina di minuti. Questo

tipo di esercizio risveglierà i muscoli e le

articolazioni o potrà essere utilizzato come

riscaldamento in vista di un’attività fisica

Per aumentare la tonicità delle gambe, sce-

gliere una velocità maggiore e aumentare

il tempo di esercizio.

Evidentemente, si può fare variare la velo-

cità della seduta di esercizio.

Lavoro aerobico per la messa in

forma: Sforzo moderato per un

tempo abbastanza lungo (da 35

min. a 1 ora).

Se si desidera perdere peso, questo tipo

di esercizio, abbinato a una dieta, è

l’unico modo per aumentare la quantità di

energia consumata dall’organismo. Per

fare questo, è inutile cercare di superare

i propri limiti. È la regolarità dell’allena-

mento che consentirà di ottenere i risultati

migliori.

Scegliere una velocità di corsa relativa-

mente bassa ed effettuate l’esercizio per

minimo 30 minuti. Questo esercizio deve

far comparire un leggero sudore sulla

pelle, ma non deve in nessun caso lasciare

senza fiato. È la durata dell’esercizio, con

un ritmo lento che richiederà all’organismo

di attingere le sua energia nei grassi a

condizione di correre oltre una trentina di

minuti, tre volte a settimana minimo.

Allenamento aerobico per la resis-

tenza: Sforzo sostenuto per 20/40

minuti.

Questo tipo di allenamento mira a un

rafforzamento significativo del muscolo

cardiaco e migliora l’attività respiratoria

La velocità di corsa è aumentata in modo

da accelerare la respirazione durante

l’esercizio Lo sforzo è più sostenuto rispetto

al lavoro per la rimessa in forma.

Man mano che si susseguono gli alle-

namenti, sarà possibile sostenere questo

sforzo più a lungo e con un ritmo migliore.

Un allenamento aerobico per la resistenza

richiede almeno 3 allenamenti a setti-

mana.

L’allenamento con un ritmo più forzato

(lavoro anaerobico e lavoro in zona rossa)

è riservato agli atleti e richiede una prepa-

razione idonea.

Dopo ogni allenamento, è bene dedicare

qualche minuto a trotterellare diminuen-

do la velocità per tornare alla calma e

riportare progressivamente l’organismo al

riposo.

All’inizio dell’attività, è bene cominciare con l’allenarsi per diversi giorni con una bassa velocità, senza forzare, e prendendo, se necessario dei

tempi di riposo. Aumentare progressivamente il numero o la durata delle sessioni.

PRINCIPIO GENERALE CARDIO-TRAINING

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